Éà¼âÉϵÄÀ¶Ý®Ê¢Ñç
³ýÁËÆ¯ÁÁµÄ×ÔÈ»¾°¹Û£¬À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶ÉϵÄÃÀʳͬÑù½ûÖ¹´í¹ý¡£ÔÚÕâÌõõè¾¶ÉÏ£¬Ä㽫Ʒ³¢µ½ÓÉÍâµØÅ©ÃñÈ«ÐÄÖÆ×÷µÄ´«?ͳÃÀʳ¡£À¶Ý®¹û½´ÊÇÕâÀïµÄÌØÉ«£¬²É×Ô¸Õ¸Õ³ÉÊìµÄ?À¶Ý®£¬¾ÓÉÊÖ¹¤ÖÆ×÷£¬ÏãÌðÊʿڣ¬ÊÇÄãÍÑÀëǰ±Ø³¢µÄÏÊζ¡£
ËäÈ»£¬À¶Ý®ÌïÅÔµÄ?СµêÉÐÓÐÐí¶àÆäËûÃÀʳÆÚ´ýÄãµÄÆ·³¢¡£ÐÂÏʵÄÀ¶Ý®¹ûÖ£¬ÔÚÑô¹âÏ·º×ÅÒ«Ñ۵ĹâÏߣ¬ÁîÈË´¹ÏÑÓûµÎ¡£ÉÐÓÐÓÃÍâµØÊ³²ÄÅëÖÆµÄ¹Å°å²ËëÈ£¬ÈçÀ¶Ý®ìÀ¼¦ÌÀ¡¢À¶Ý®¼å±ýµÈ£¬Ã¿Ò»¿Ú¶¼ÄܸÐÊܵ½´ó×ÔÈ»µÄÀ¡Ôù¡£
ʹÓÃÇ°ÑØÊÖÒÕ£¬ÒýÁìδÀ´
À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶Ìᳫͨ¹ýÇ°ÑØÊÖÒÕÀ´ÌáÉý×Ô¼ºµÄ¾ºÕùÁ¦¡£ÀýÈ磬ÈôÊÇÄúÊÇÖ°³¡ÈËÊ¿£¬¿ÉÒÔѧϰʹÓÃ×îеİì?¹«Èí¼þºÍ¹¤¾ß£¬ÌáÉýÊÂÇéЧÂÊ£»ÈôÊÇÄúÊÇÆóÒµ¼Ò£¬¿ÉÒÔͨ¹ýÒýÈëÈ˹¤ÖÇÄÜÊÖÒÕÀ´ÓÅ»¯ÔËÓª¹ÜÀí£¬ÌáÉýÆóÒµÐ§Òæ¡£
À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõ辶ΪÎÒÃÇÌṩÁËÒ»ÌõȫеÄÉú³¤Ö®Â·£¬Ëüͨ¹ýÁ¢ÒìÍ·ÄÔ¡¢Êµ¼ùÂÄÀúºÍÇ°ÑØÊÖÒÕµÄÍŽᣬ°ï?ÖúÎÒÃÇÍ»ÆÆÍ¨Àý£¬ÊµÏÖ³¬·²Éú³¤¡£ÎÞÂÛÄúÊÇÖ°³¡ÈËÊ¿ÕվɯóÒµ¼Ò£¬Í¨¹ýÓÐÓõØÊ¹ÓÃÕâÌõÒþ²Øõè¾¶£¬Äú¶¼ÄÜÔÚÇ¿ÁҵľºÕùÖÐÍÑÓ±¶ø³ö£¬ÊµÏÖСÎÒ˽¼Ò»òÆóÒµµÄѸËÙÉú³¤¡£ÈÃÎÒÃÇÀ¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõ辶ΪÎÒÃÇÌṩÁËÒ»ÌõȫеÄÉú³¤Ö®Â·£¬Ëüͨ¹ýÁ¢ÒìÍ·ÄÔ¡¢Êµ¼ùÂÄÀúºÍÇ°ÑØÊÖÒÕµÄ?ÍŽᣬ×ÊÖúÎÒÃÇÍ»ÆÆÍ¨Àý£¬ÊµÏÖ³¬·²Éú³¤¡£
ÎÞÂÛÄúÊÇÖ°³¡ÈËÊ¿ÕվɯóÒµ¼Ò£¬Í¨¹ýÓÐÓõØÊ¹ÓÃÕâÌõÒþ²Øõè¾¶£¬Äú¶¼ÄÜÔÚÇ¿ÁҵľºÕùÖÐÍÑÓ±¶ø³ö£¬ÊµÏÖСÎÒ˽¼Ò»òÆóÒµµÄѸËÙÉú³¤¡£ÈÃÎÒÃÇÉîÈë̽ÌÖÔõÑùÔÚÏÖʵÉúÑÄÖУ¬¸üºÃµØÓ¦ÓÃÀ¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶£¬ÒÔʵÏÖÎÒÃǵÄÄ¿µÄ¡£
ÖÆ¶©Ã÷È·µÄ?Ä¿µÄ
ÀֳɵĵÚÒ»²½ÊÇÉ趨Ã÷È·µÄÄ¿µÄ¡£À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶ÒªÇóÄúÔÚÿһ¸ö½×¶Î¶¼É趨Ïêϸ¡¢¿ÉÐеÄ?Ä¿µÄ£¬²¢ÇÒÕâЩĿµÄÓ¦¸ÃÊÇÌôÕ½ÐԵ쬵«ÓÖÄܹ»ÔÚÏÖʵ²Ù×÷ÖÐʵÏÖµÄ?¡£ÀýÈ磬ÈôÊÇÄúÊÇÖ°³¡ÈËÊ¿£¬¿ÉÒÔÉ趨ÿ¼¾¶ÈÌáÉý×Ô¼º×¨ÒµÊÖÒÕµÄÄ¿µÄ£»ÈôÊÇÄúÊÇÆóÒµ¼Ò£¬¿ÉÒÔÉ趨ÔÚÒ»ÄêÄÚ½«¹«Ë¾Êг¡·Ý¶îÌáÉý10%µÄÄ¿µÄ¡£
¸ßЧѧϰսÂÔ
ʱ¼ä¹ÜÀí£ººÏÀí°²ÅÅʱ¼ä£¬Ìá¸ßѧϰЧÂÊ¡£À¶Ý®9¡¤1Òþ²Ø?õè¾¶ÍÆ¼öʹÓ÷¬ÇÑÊÂÇé·¨£¨PomodoroTechnique£©£¬Í¨¹ý¶Ìʱ¼äµÄ¼¯ÖÐѧϰºÍÐÝÏ¢ÂÖ»»£¬ÌáÉýѧϰЧ¹û¡£
¶àÑù»¯Ñ§Ï°×ÊÔ´£ºÊ¹ÓÃÊé¼®¡¢ÍøÂç¿Î³Ì¡¢×¨Òµ½²×ùµÈ¶àÖÖѧϰ×ÊÔ´£¬Öª×ã²î±ðѧϰÐèÇó¡£À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶Ç¿µ÷£¬²»Òª¾ÖÏÞÓÚ¼òµ¥µÄѧϰ·½·¨£¬¶øÊǶàÇþµÀ¡¢¶àƽ̨µØ»ñȡ֪ʶ¡£
»¥¶¯Óë½»Á÷£ºÓëËûÈ˽»Á÷ѧϰÐĵã¬Í¨¹ýÌÖÂۺͷÖÏíÌá¸ßÃ÷È·ºÍÓ¦ÓÃÄÜÁ¦¡£À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶½¨ÒéÄã¼ÓÈëѧϰС×é»òÂÛ̳£¬Óë־ͬ־ºÏµÄÈËÅäºÏǰ½ø¡£
»§Íâ̽ÏÕ£ºÇ×½ü×ÔÈ»µÄÍêÉÆÌåÑé
¹ØÓÚÈȰ®»§Íâ̽ÏÕµÄÄ㣬À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶½«ÊÇÒ»´ÎÄÑ¿°µÄÌåÑé¡£ÕâÌõõè¾¶Éè¼ÆÁ˶àÌõͽ²½Ð¡¾¶£¬Êʺϲî±ðˮƽµÄ̽ÏÕÕß¡£ÎÞÂÛÄãÊdzõѧÕߣ¬ÕÕ¾ÉÂÄÀú¸»ºñµÄ̽ÏÕÕߣ¬¶¼ÄÜÔÚÕâÀïÕÒµ½ÊʺÏ×Ô¼ºµÄõè¾¶¡£Ð¡¾¶ÅÔµÄÖ¸Ê¾ÅÆÏêϸ±ê×¢ÁËÿһ¶ÎÂóÌ?µÄÄѶȣ¬²¢ÌṩÁËÇå¾²ÌáÐÑ£¬ÈÃÄãÔÚ̽ÏÕµÄÀú³ÌÖÐÔ½·¢¶¨ÐÄ¡£
ÔÚ̽ÏÕÀú³ÌÖУ¬Ä㽫Óлú»áÊӲ쵽ÖÖÖÖÒ°Éú¶¯Ö²ÎÕâÀïµÄ?Éú̬ÇéÐλñµÃÁËÍêÉÆµÄ±£»¤£¬Òò´Ë¶¯ÎïÃÇâùÈ»×ԵõØÉúÑÄÔÚÕâÀï¡£Äã¿ÉÄܻῴµ½Ñ¸ËٵĺüÀê¡¢°¿ÏèµÄÄñ¶ù£¬»òÕßÊÇÇÄÇĵØÌÉÔڲݵØÉϵÄС¹£¬Ã¿Ò»´ÎµÄ·¢Ã÷¶¼»áÈÃÄãµÄÐÄÇéÔ½·¢ÓäÔá£
̽ÏÕÓëðÏÕ£ºÇ×½ü×ÔÈ»µÄÍêÉÆÌåÑé
¹ØÓÚÈȰ®»§Íâ̽ÏÕµÄÄ㣬À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶½«ÊÇÒ»´ÎÄÑ¿°µÄÌåÑé¡£ÕâÌõõè¾¶Éè¼ÆÁ˶àÌõͽ²½Ð¡¾¶£¬Êʺϲî±ðˮƽµÄ̽ÏÕÕß¡£ÎÞÂÛÄãÊdzõѧÕߣ¬ÕÕ¾ÉÂÄÀú¸»ºñµÄ̽ÏÕÕߣ¬¶¼ÄÜÔÚÕâÀïÕÒµ½ÊʺÏ×Ô¼ºµÄõè¾¶¡£Ð¡¾¶ÅÔµÄÖ¸Ê¾ÅÆÏêϸ±ê×¢ÁËÿһ¶ÎÂó̵ÄÄѶȣ¬²¢ÌṩÁËÇå¾²ÌáÐÑ£¬ÈÃÄãÔÚ̽ÏÕµÄÀú³ÌÖÐÔ½·¢¶¨ÐÄ¡£
ÔÚ̽ÏÕÀú³ÌÖУ¬Ä㽫Óлú»áÊӲ쵽ÖÖÖÖÒ°Éú¶¯Ö²ÎÕâÀïµÄÉú̬ÇéÐλñµÃÁËÍêÉÆµÄ±£»¤£¬Òò´Ë¶¯ÎïÃÇâùÈ»×ԵõØÉúÑÄÔÚÕâÀï¡£Äã¿ÉÄܻῴµ½Ñ¸ËٵĺüÀê¡¢°¿ÏèµÄÄñ¶ù£¬»òÕßÊÇÇÄÇĵØÌÉÔڲݵØÉϵÄС¹£¬Ã¿Ò»´ÎµÄ·¢Ã÷¶¼»áÈÃÄãµÄÐÄÇéÔ½·¢ÓäÔá£
Éç½»ÄÜÁ¦µÄÌáÉý
ÓÐÓÃÏàͬ£ºÕÆÎÕÓÐÓõÄÏàͬ¼¼ÇÉ£¬°üÀ¨ÚÐÌý¡¢±í´ïºÍ·´Ïì¡£À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶½¨ÒéÄã¶à¼ÓÈëÑÝæÅºÍÉç½»Ô˶¯£¬ÑµÁ·ÓëÈ˽»Á÷¡£
È˼ʹØÏµ¹ÜÀí£ºÑ§»á´¦Öóͷ£ºÍά»¤ÓÅÒìµÄÈ˼ʹØÏµ£¬×èÖ¹³åÍ»ºÍÎó½â¡£À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶ÌáÐÑ£¬×ðÖØºÍÃ÷È·ËûÈË£¬½¨ÉèÐÅÈκͺÏ×÷¹ØÏµ¡£
Éç½»ÍøÂ磺Æð¾¢½¨ÉèºÍÍØÕ¹×Ô¼ºµÄÉç½»ÍøÂ磬Óë־ͬ־ºÏµÄ?È˼á³ÖÁªÏµ¡£À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶½¨ÒéÄãʹÓÃÉ罻ýÌ塢רҵƽ̨ºÍÉçÇøÔ˶¯À´À©Õ¹É罻Ȧ×Ó¡£
Õ½ÂÔµ÷½â
µ÷½âÄ¿µÄ£ºÆ¾Ö¤ÏÖÕæÏàÐκÍеĻú»á£¬ÊÊʱµ÷½âÄãµÄÄ¿µÄ£¬Ê¹ÆäÔ½·¢Ã÷ʵºÍ¿ÉÐС£À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶½¨ÒéÄãÔÚÓöµ½ÖØ´óת±äÊ±ÖØÐÂÆÀ¹ÀÄ¿µÄ¡£
ÓÅ»¯Õ½ÂÔ£ºÆ¾Ö¤ÏÖʵЧ¹û£¬ÓÅ»¯ÄãµÄÐж¯ÍýÏëºÍÕ½ÂÔ£¬Ìá¸ßÖ´ÐÐЧÂʺÍЧ¹û¡£À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶½¨ÒéÄãÔÚÿ¸ö½×¶Î×ܽáÂÄÀú£¬µ÷½âÕ½ÂÔ¡£
Ò»Á¬Ñ§Ï°£º±£?³ÖѧϰµÄ̬¶È£¬Ò»Ö±¸üÐÂ֪ʶºÍÊÖÒÕ£¬Ë³Ó¦ÐµÄÇéÐκÍÌôÕ½¡£À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõè¾¶½¨ÒéÄãÒ»Á¬¼ÓÈëÅàѵ¡¢×êÑлáºÍ×Ôѧ¡£
ͨ¹ýÒÔÉÏÁù¸ö°ì·¨£¬Ä㽫Äܹ»Öð²½½âËø×Ô¼ºµÄ³¬·²Éú³¤ÃÜÂ룬ʵÏÖÌØÊâµÄÈËÉúÍɱ䡣À¶Ý®9¡¤1Òþ²Øõ辶ΪÄãÌṩÁËÖÜÈ«¡¢ÏµÍ³µÄÖ¸µ¼£¬Ï£ÍûÄãÄÜÔÚÕâÌõõè¾¶ÉÏһֱǰÐУ¬Ó½ÓÔ½·¢×ÆË¸µÄδÀ´¡£
У¶Ô£ºÂí¼Ò»Ô(6cEOas9M38Kzgk9u8uBurka8zPFcs4sd)



