¿ÆÑ§µÄѵÁ·¼Æ»®
51-ÖðÈÕ´óÈü-è¤Ù¤¿â´óÈüÌṩÁË¿ÆÑ§µÄѵÁ·¼Æ»®£¬È·±£Ã¿Ò»¸öÐж¯ºÍºôÎüѵÁ·¶¼ÊǾÓÉרҵÉè¼ÆºÍ¿ÆÑ§ÑéÖ¤µÄ¡£ÎÞÂÛÊdzõѧÕßÕÕ¾É×ÊÉîѵÁ·Õߣ¬¶¼ÄÜÔÚÕâ¸öƽ̨ÉÏÕÒµ½ÊʺÏ×Ô¼ºµÄѵÁ·ÄÚÈÝ¡£×¨Òµ½ÌÁ·µÄÖ¸µ¼£¬È·±£Ã¿Ò»¸öÐж¯¶¼ÄÜÔÚ׼ȷµÄ?×ËÊÆºÍºôÎüÒªÁìϾÙÐУ¬×î´óÏ޶ȵØÊ©Õ¹è¤Ù¤µÄЧ¹û£¬×èÖ¹ÈκÎDZÔÚµÄΣÏÕ¡£
è¤Ù¤ÔÚÒ»Ñùƽ³£ÉúÑÄÖеÄÓ¦ÓÃ
è¤Ù¤²»µ«ÊÇÔÚרÃŵÄè¤Ù¤¹ÝÖÐѵÁ·£¬ËüµÄÖÇ»ÛÒ²¿ÉÒÔÈÚÈëµ½Ò»Ñùƽ³£ÉúÑÄÖС£ÀýÈ磺
Ô糿è¤Ù¤£ºÔÚÇåÔç¾ÙÐмòÆÓµÄè¤Ù¤ÑµÁ·£¬¿ÉÒÔ×ÊÖúÄúÒÔÒ»¸öÆð¾¢µÄÐÄ̬×îÏÈеÄÒ»Ìì¡£
ÊÂÇé¼ä϶è¤Ù¤£ºÔÚÊÂÇéÖУ¬¿ÉÒÔʹÓöÌÔݵÄÐÝϢʱ¼ä¾ÙÐм¸¸ö¼òÆÓµÄ?ºôÎüºÍÌåʽѵÁ·£¬°ï?Öú»º½âѹÁ¦ºÍÌáÉýרעÁ¦¡£
˯ǰè¤Ù¤£ºÔÚ˯ǰ¾ÙÐÐһЩÇáÈáµÄè¤Ù¤ÌåʽºÍÚ¤Ï룬ÓÐÖúÓÚÆ½óÆÖ¾Éñ£¬Ôö½øÉî¶È˯Ãß¡£
ÔõÑùÑ¡ÔñºÏÊʵÄè¤Ù¤¿Î³Ì
Ïàʶ×Ô¼ºµÄÐèÇóºÍÄ¿µÄ£ºÆ¾Ö¤×Ô¼ºµÄÉíÌå״̬ºÍ¿µ½¡Ä¿µÄ£¬Ñ¡ÔñÊʺϵÄè¤Ù¤ÃÅ»§ºÍ¿Î³Ì¡£
×Éѯרҵ½ÌÁ·£ºÔÚ51-ÖðÈÕ´óÈü-è¤Ù¤¿â´óÈüÖУ¬Äú¿ÉÒÔÕÒµ½ÖÚ¶àרҵµÄè¤Ù¤½ÌÁ·£¬ËûÃÇÄܹ»Æ¾Ö¤ÄúµÄÐèÇó£¬ÍƼö×îºÏÊʵĿγ̡£
ÊÔÒ»ÔÙ²î±ðµÄ¿Î³Ì£º²î±ðµÄ¿Î³ÌÓвî±ðµÄÆø¸ÅºÍÇ¿¶È£¬¿ÉÒÔÏÈÊÔÒ»ÔÙ²î±ðµÄ¿Î³Ì£¬ÕÒµ½×îÊʺÏ×Ô¼ºµÄ¡£
¹Ø×¢¿Î³ÌÆÀ¼ÛºÍ¿Ú±®£ºÔÚÑ¡Ôñ¿Î³Ìʱ£¬¿ÉÒԲο¼ÆäËûѧԱµÄÆÀ¼ÛºÍ¿Ú±®£¬Ïàʶ¿Î³ÌµÄÖÊÁ¿ºÍ½ÌÁ·µÄרҵˮƽ¡£
ÀֳɵÄÌåÑé
ÔÚÕâ¸öÌØ±ðµÄÇéÐÎÖУ¬Ä㽫ÂÄÀúÐí¶àÀֳɺͳÉ?¾ÍµÄÌåÑé¡£´ÓµÚÒ»´ÎÀÖ³ÉÍê³ÉÒ»¸öÖØ´óµÄè¤Ù¤×ËÊÆ£¬µ½ÔÚ±È?ÈüÖлñµÃÒ»¸öÍ»ÆÆÐÔµÄЧ¹û£¬Ã¿Ò»¸öСµÄÀֳɶ¼½«³ÉΪÄã×ÔÐźÍǰ½øµÄԴȪ¡£ÕâЩÀֳɵÄÌåÑ齫¼¤ÀøÄãÒ»Ö±ÌôÕ½×ÔÎÒ£¬Ò»Ö±×·Çó¸ü¸ßµÄÄ¿µÄ¡£Ä㽫¸ÐÊܵ½Ò»ÖÖØ¨¹ÅδÓеÄÖª×ã¸ÐºÍ³É¼¨¸Ð£¬Õ⽫³ÉΪÄã¼ÌÐøÇ°Ðе͝Á¦¡£
51-ÖðÈÕ´óÈü-è¤Ù¤¿â´óÈü£¬²»µ«ÊÇÒ»´Î¶Ô×ÔÎÒµÄÌôÕ½£¬¸üÊÇÒ»³¡ÉíÐÄÁéµÄÊ¢Ñç¡£ÔÚÕâÀÄ㽫ÕÒµ½ÕæÕýµÄ×ÔÎÒ£¬¸ÐÊܵ½Ø¨¹ÅδÓеÄËÉ¿ªÓëÇå¾²¡£¼ÓÈëÎÒÃÇ£¬ÌôÕ½ÄãµÄÎÞÏÞ¿ÉÄÜ£¬ÈÃÉíÐÄÁéÔÚÕâÀï»À·¢ÐµÄ?»îÁ¦¡£ÈÃÎÒÃÇÒ»Æð£¬ÔÚè¤Ù¤µÄÌìÏÂÖУ¬ÕÒµ½ÕæÕýµÄ?×ÔÎÒ£¬Èÿµ½¡¡¢Çå¾²ºÍ¿ìÀÖ³ÉΪÎÒÃÇÉúÑĵÄÒ»²¿·Ö¡£
ÎÞÂÛÄãÊÇè¤Ù¤µÄÐÂÊÖ£¬ÕÕ¾ÉÒѾÓÐÒ»¶¨ÂÄÀúµÄѵÁ·Õߣ¬ÕâÀï¶¼½«ÎªÄãÌṩ×îºÃµÄÖ¸µ¼ºÍÖ§³Ö£¬ÈÃÄãÔÚÕâ¶Îè¤Ù¤Ö®ÂÃÖУ¬»ñµÃÕæÕýµÄÉú³¤ºÍת±ä¡£
è¤Ù¤µÄ»ù±¾ÑµÁ·
Ìåʽ£¨Asanas£©£ºÖÖÖÖÌåʽÊÇè¤Ù¤µÄÖ÷Òª×é³É²¿·Ö£¬Ã¿¸öÌåʽ¶¼ÓÐÆäÆæÒìµÄÒæ´¦¡£³õ?ѧÕß¿ÉÒÔ´Ó¼òÆÓµÄÌåʽ×îÏÈ£¬Èçɽʽ¡¢ÏÂȮʽºÍսʿʽ£¬Öð²½¹ý¶Éµ½¸üÖØ´óµÄÌåʽ¡£
ºôÎü¿ØÖÆ£¨Pranayama£©£ººôÎü¿ØÖÆÊÇè¤Ù¤µÄÖ÷ÒªÔªËØ£¬Í¨¹ýµ÷ÀíºôÎü£¬ÎÒÃÇ¿ÉÒÔÆ½óÆÖ¾Éñ£¬ÌáÉýÉíÌåµÄÄÜÁ¿Ë®Æ½¡£
Ú¤Ï루Meditation£©£ºÚ¤ÏëÊÇè¤Ù¤µÄ¾«ËèËùÔÚ£¬Í¨¹ýÚ¤Ï룬ÎÒÃÇ¿ÉÒÔµÖ´ïÐÄÁéµÄÇå¾²ºÍÉîÌõÀíµÄ×ÔÎÒÈÏÖª¡£
ÔõÑù×îÏÈè¤Ù¤ÑµÁ·
Ñ¡ÔñºÏÊʵÄè¤Ù¤¹Ý»ò¿Î³Ì£ºÔÚ51-ÖðÈÕ´óÈü-è¤Ù¤¿â´óÈüÖУ¬Äú¿ÉÒÔÕÒµ½ÖÚ¶àרҵµÄè¤Ù¤¹ÝºÍ½ÌÁ·£¬ËûÃÇÄܹ»Æ¾Ö¤ÄúµÄÉíÌå״̬ºÍÐèÇó£¬Ìṩ¸öÐÔ»¯µÄÖ¸µ¼¡£
É趨ºÏÀíµÄÄ¿µÄ£ºè¤Ù¤ÊÇÒ»¸öÒ»Á¬µÄÀú³Ì£¬²»?±Ø¼±ÓÚÇó³É?¡£É趨һЩС¶ø¿ÉÐеÄÄ¿µÄ£¬ÈçÌìÌì¾ÙÐÐ15·ÖÖÓµÄè¤Ù¤ÑµÁ·£¬Öð²½ÔöÌíʱ¼äºÍÇ¿¶È¡£
×¢ÖØÉíÌå·´Ó¦£ºÔÚѵÁ·Àú³ÌÖУ¬×¢ÖØÉíÌåµÄÿһ¸ö·´Ó¦¡£ÈôÊǸÐÓ¦ÌÛÍ´»ò²»ÊÊ£¬Ó¦Á¬Ã¦×èÖ¹£¬²¢×Éѯרҵ½ÌÁ·¡£
¼á³Ö¼ÍÂɵÄѵÁ·£ºè¤Ù¤µÄЧ¹ûÐèҪʱ¼äÀ´Õ¹ÏÖ¡£½¨ÒéÿÖÜÖÁÉÙ¾ÙÐÐ3-4´ÎµÄѵÁ·£¬±£?³Ö¼ÍÂÉÐÔ¡£
ÍŽáÒûʳºÍÉúÑÄ·½·¨£ºè¤Ù¤²»µ«ÊÇÉíÌåµÄÄ¥Á¶£¬¸üÊÇÒ»ÖÖÉúÑÄ·½·¨¡£Ñø³É¿µ½¡µÄÒûʳϰ¹ßºÍÉúÑÄ·½·¨£¬ÓÐÖúÓÚÌáÉýè¤Ù¤µÄЧ¹û¡£
У¶Ô£ºÁÎóã¾ý(6cEOas9M38Kzgk9u8uBurka8zPFcs4sd)



