训练中的注重事项
�；な嗯Γ荷旰兹欧ǘ允嗯Φ囊蠼细� ，训练历程中应注重�；な嗯� ，阻止受伤 �？梢栽谘盗非熬傩惺实钡娜壬� ，�；な嗯� 。
逐步提高强度：训练应该逐步提高强度 ，不要一最先就举行高强度的训练 ，以免造成身体的肩负和危险 。
注重姿势：无论是基础?训练照旧高级训练 ，都要注重坚持准确的姿势 ，包管每一个行动的效果和清静性 。
多视察多学习：多视察优异的训练者 ，学习他们的?行动和技巧 ，提高自己的水平 。也可以加入武术角逐或展示 ，通过实战来磨练自己的手艺 。
申鹤拳脚法的基本特点
申鹤拳是一种古板的武术门户 ，以其奇异的脚法著称 。申鹤拳脚法不但展现了优美的行动 ，更体现了力与美的团结 。申鹤拳脚法的基本特点包括：
轻灵迅捷：申鹤拳的脚法注重脚部的无邪性和速率 ，行动轻灵 ，迅捷如鹤 ，因此得名 。
力量与优美团结：申鹤拳脚法在保?持?优美行动的也强调力量的运用 ，使得行动既优美又具有威力 。
多样化步法：申鹤拳中的步法多样 ，包括常见的步法如马步、前跨步、后撤步等 ，尚有奇异的转身步法和跳跃步法 。
脚法的协调性：申鹤拳强调脚法的协调性 ，要求双脚在行进、防守和进攻时能够细密配合 ，坚持身体的平衡和稳固 。
训练要领一：基本步法训练
马步训练：站立时 ，双脚脱离与肩同宽 ，脚尖略微向外 ，坚持身体的稳固 。通过慢速的前进和后撤训练 ，提高脚部的无邪性 。
前跨步训练：站立时 ，左脚向前跨出一步 ，右脚迅速跟上 ，坚持身体的平衡 。重复训练 ，提高脚步的迅捷性和协调性 。
后撤步训练：站立时 ，左脚向后撤一步 ，右脚迅速跟上 ，坚持身体的平衡 。重复训练 ，提高脚步的无邪性和反应速率 。
忽视脚法的转化和毗连
申鹤げんこつやま脚法不但仅是单个行动的训练 ，更是一系列行动的连贯和转化 。有些学习者在训练历程中 ，只关注单个行动 ，忽视了行动之间的转化和毗连 。这样的训练要领 ，无法真正掌握脚法的整体协调性 。因此 ，在训练申鹤げんこつやま脚法时 ，应当注重行动之间的流通转化和毗连 ，以提高整体协调性和实战效果 。
校对：陈凤馨(6cEOas9M38Kzgk9u8uBurka8zPFcs4sd)
