实践中的小技巧
逐日感官训练：天天花一些时间，专注地感知一个感官，现在天专注于听觉，明天专注于视觉 。这有助于提高你的感官敏感度和体验能力 。感官日志：纪录你天天的感官体验，如你看到的漂亮景致、听到的感人声音、闻到的芳香、尝到的?美食等 。这不但能提高你的感官影象，还能让你更深刻地体验生涯中的?优美 。
感官挑战：实验一些感官挑战，如在黑漆黑寻找物品、在没有食物的情形下品味差别的饮料等 。这有助于提高你的?感官敏感度和应变能力 。
味觉叫醒
美食实验：实验差别的国家和地区的美食，注重每一种食物的味道和口感 。这不但能提高你的味觉敏感度，还能让你更好地体验差别文化的饮食文化 。烹饪实践：实验做一些新的菜肴，注重食材的味道和烹饪要领 。通过味觉体验食物的多样性，可以提高你的烹饪手艺，同时也能更好地享受烹饪的?兴趣 。
味觉训练：在吃?工具时，专注地品味每一口，注重食物的差别味道和口感 。这有助于提高你的味觉敏感度，让你更深刻地体验食物的鲜味 。
自然与嗅觉
自然界中的种莳植物、花朵、树木等都有其奇异的香气，这些香气不但能给我们带来愉悦，还能提升我们的情绪 。当我们在自然中闲步，深呼吸，感受那些自然的香气，我们的嗅觉会被?叫醒，从而让我们越发亲近自然，感受到心田的?清静和知足 。
音乐与听??听觉是我们感知声音的主要感官，音乐是听觉的绝佳表达方法 。当我们浏览一段音乐时，我们的听觉不但仅是在感受声音的崎岖、快慢、旋律和节奏，更是在体验音乐所带来的情绪和气氛 。因此，我们可以通过音乐来叫醒我们的听觉，让我们在忙碌的生涯中找到一份心田的清静和愉悦 。
感官的训练
为了更好地叫醒我们的感官，我们可以通过一些简朴的要领来举行感官的训练 。例如，我们可以在一样平常生涯中有意识地去感受和视察周围的事物，不再被信息过载所困扰 。我们可以在天天的早晨做一次深呼吸，专注于呼吸的感受，让嗅觉和触觉被叫醒 。我们可以在听音乐时，专注于音乐的细节，感受每一个音符的转变，让听觉被叫醒 。
校对：张宏民(6cEOas9M38Kzgk9u8uBurka8zPFcs4sd)
